中醫(yī)學(xué)常說的“氣”，體現(xiàn)在人體上的主要表現(xiàn)就在于促進(jìn)、防御力、汽化、固攝、促進(jìn)的作用，而如果氣血不足會造成渾身無力、心悸頭昏、老愛發(fā)燒感冒等癥狀，本文就為大家盤點適合補(bǔ)氣的食物，本文就為大家盤點十大適合補(bǔ)氣的食物，一起來了解下吧。
1.淮山藥
淮山藥是其中含有大量蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素、葡萄糖、微量元素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分的山藥品種，并且是具有調(diào)理疾病的藥用價值的保健食品，在中醫(yī)學(xué)看來，這個食材還具有補(bǔ)中益氣、除寒補(bǔ)虛、健脾胃、止瀉痢的功效。
2.平菇
平菇是一種富含豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食用菌，也是在中國絕大部分地區(qū)均有生產(chǎn)的側(cè)耳科測耳屬真菌，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來這種食材具有改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)的好處，并具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效。
3.馬鈴薯
馬鈴薯是塊莖可供食用的全球第四大重要的糧食作物，也是其中富含蛋白質(zhì)、氨基酸、為深度、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的世界五大作物之一，而這個十大熱門營養(yǎng)健康食品之一，還具有解毒消炎、健脾益氣、和胃的功效。
4.泥鰍
泥鰍是廣泛分布在中國、日本、俄羅斯、印度、朝鮮等地的底棲魚類，這種魚類的肉質(zhì)具有營養(yǎng)價值高、肉質(zhì)細(xì)韌、鮮美的特點，入藥后具有補(bǔ)中益氣、益腎暖脾、除濕退黃、止虛汗、祛濕止瀉的功效。
5.兔子肉
兔子肉的營養(yǎng)價值和消化率均居各種畜禽肉類前位的食材，因其中含有豐富的全價蛋白、B族維生素復(fù)合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，使得具有較高的保健作用，并對老人、幼兒等人具有較高的滋補(bǔ)作用。
6.莧菜
莧菜是在長江流域有著普遍栽培，受到大眾喜愛的夏季主要綠葉蔬菜之一，因其中含有豐富的鐵、鈣等礦物質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，而成為營養(yǎng)價值較高的蔬菜，并且使其具有清肝明目、通利二便、清熱利竅的功效。
7.栗子
板栗是有著千果之王美稱的世界三大木本糧食之一，也因炒食后的板栗具有肉質(zhì)細(xì)密、香甜可口的特點而深受人們的歡迎，其中含有的蛋白質(zhì)、核黃素、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)，使這個食材成為優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅視頻，并具有益氣健脾、補(bǔ)腎壯陽等作用。
8.鴿子肉
鴿子肉是在本草綱目中有著相關(guān)記載，并具有益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴、補(bǔ)肝壯腎等功效的營養(yǎng)豐富的食材，除了中醫(yī)學(xué)方面，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面也具有狀體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)神、提高記憶力等作用。
9.茯苓
茯苓是主要分布生長在中國、美洲、大洋洲、東南亞一些國家，在國內(nèi)人工栽培在南部省區(qū)的多孔菌科茯苓屬真菌，而這個味甘、淡、性平無毒的傳統(tǒng)中藥，在中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中具有益脾胃保腎，安神生津、滲濕利水的功效。
10.小米
小米又被稱為粟，是起源于中國黃河流域，有著繁多品種，并存在不同顏色的古代主要糧食作物，也是世界上古老的栽培農(nóng)作物之一，而常見的黃色小米常吃具有清熱消渴的功效，并具有緩解胃氣弱、是不消化的癥狀，同時具有養(yǎng)益氣、補(bǔ)腎氣的作用。